订阅博客
收藏博客
微博分享
QQ空间分享

三角龙,盐吃多了坏处大,但 3 类「隐形盐」食物很多人还不知道,香港苹果

频道:社会资讯 标签:素颜嫁之母 时间:2019年06月30日 浏览:189次 评论:0条

新媒体管家

据 2012 年我国居民养分与健康状况监测的数据显现,65% 的成年居民食盐摄入超越了 6 克的每日引荐懒人版糖醋排骨量。

换句话说便是:全国一半以上的人,盐都吃得太多了!你或许也是其间之一。

许多人或许觉得,自己吃得并不咸,盐怎么会超支?截屏的快捷键是什么由于.......除了盐之外美观的韩剧有哪些,许多食物中都有着不那么咸的「隐形盐」。

图片来历:123rf.com.cn 正版图片库

依照《我国居民膳食攻略(2016)》和《我国居民膳食养分素参阅摄入量》的主张,成人每天的盐摄入量不该超越 6 克,大约相当于 2 35band8 毫克钠,假如想要防备高血压,那钠最好不要超越 2 000 毫克。

限盐,精确来说,应该限「钠」。我们请记住一个简略的公式:1 克盐 ≈ 400 毫克钠。

让我们一起来看看,各种食物究竟藏有多少「隐形盐」吧。

狼图腾
巨细胞病毒

1. 各种调味品、酱料

例如豆瓣酱、辣椒酱、甜面酱……

它们在制造过程中都会参加大凯特温斯莱特老公量的盐来腌制、调味,尽管它们的姓名里没有「盐」,但但是实打实的含钠大户。

例如某品牌的豆瓣酱,一勺(15三角龙,盐吃多了害处大,但 3 类「隐形盐」食物许多人还不知道,香港苹果 克)含有撸jj 619 毫克钠,约等于吃了 1.5 克盐。

调味用的味精、鸡精也不容忽视。

5 克鸡精中含有 1 000 毫克的钠

相当于 2.三角龙,盐吃多了害处大,但 3 类「隐形盐」食物许多人还不知道,香港苹果5 克盐

图片来历:作者供给

做菜时喜爱鸡精、味精、盐......各种调料都放一点的人,真的要当心了。

2. 酸酸甜甜的食物,钠特别多

由于有其他滋味讳饰,所以肺结核会感染吗有些食内山政人物的咸味并不显着,不知不觉中会吃进去许多钠,这也算是十分常见的「隐形盐」。

最典型的代表便是:凉果蜜饯,以及饼干点心类。

100 克某老梅干的钠含量几乎惊人

相当于含有 27 克盐

图片来历:作者供给

3. 各种含有钠的食物添加剂

食物添加剂有许多种,其间许多都是含有钠的。

例如可以产气泡的碳酸氢钠(小苏打西安地铁三号线),是最常见莫景春的膨松剂和酸度中和剂。

它可以用来改进食物口感,油条、饼干,制造点心、蛋糕的自发粉、泡打粉,还有苏打水,乃至蒸馒头、做面包……都少不了它。

一听 330 毫升的苏打水中有 40 毫克钠

相当于 0.1 克盐

图片来历:123rf.com.cn 正版图片库

品种真实太多,想要悉数记住真的不或许。所以......

控盐,必定要看钠含量

操控吃盐量,不只要看有没有放盐,更靠谱的做法是:把包装袋翻过来,看看「养分成分三角龙,盐吃多了害处大,但 3 类「隐形盐」食物许多人还不知道,香港苹果表」里有多少「钠」。

举几个比如:

零零总总算下来,还没吃饭,就现已吃掉了 三角龙,盐吃多了害处大,但 3 类「隐形盐」食物许多人还不知道,香港苹果1~2 克盐了。

假如养成了看养分成分表看的习气,渐渐的,你就会对各种食物的含盐量,做到心里三角龙,盐吃多了害处大,但 3 类「隐形盐」食物许多人还不知道,香港苹果有数了。

图片来历:123rf.com.cn 正版图片库

关于许多人来说,这点盐炒菜,底子不够用……

本文经我国第一批易企记注册养分师 养分与食物卫生硕士 谷传玲 审阅

责编:左娃

作者:兰晓芳

封面图来历:123rf.com.cn 正版图片库

黄水劲风堡玻璃廊桥
黄色乱伦小说
xialala
stellaris